DRA (Diastasis rectus abdominis) – rozstęp mięśnia prostego brzucha, czyli jego prawej i lewej części na boki, może pojawić się zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Rozstęp mięśnia prostego brzucha jest procesem fizjologicznym w czasie ciąży - rozsunięcie mięśni daje powiększającej się macicy i dziecku potrzebną przestrzeń. Zwykle mięśnie wracają na swoje miejsce do ok. 8-12 tygodnia po porodzie. Jednak nie zawsze tak jest. Na ułożenie mięśni po porodzie ma wpływ wiele kwestii, jednak dotychczasowe badania nie określają jednoznacznych czynników ryzyka. Gdy mięśnie proste są rozsunięte, a cała przednia ściana brzucha jest osłabiona, brakuje dobrej stabilizacji dla kręgosłupa i narządów wewnętrznych. W konsekwencji pojawiają się bóle grzbietu, miednicy, trudności z prostowaniem zgiętego tułowia czy wykonywaniem codziennych czynności. Osłabienie przedniej ściany brzucha oraz tzw. kresy białej (czyli ścięgnistego pasma łączącego mięsień prosty) może czasem doprowadzić do przepukliny. Pamiętaj jednak, że rozstęp mięśnia prostego to nie to samo co przepuklina!

Pracę z rozejściem mięśnia prostego można rozpocząć bezpiecznie już w ciąży, jednak ze względu na fakt, że jest to proces fizjologiczny, naszym celem są jedynie działania profilaktyczne. W ramach profilaktyki najczęściej wykorzystuje się oklejanie brzucha plastrami Kinesiology Taping. Elastyczne taśmy nie zaburzają fizjologicznego procesu rozstępu, a jedynie wspierają zewnętrznie powłoki brzucha. Po porodzie należy rozpocząć systematyczną pracę tak, aby brzuch wrócił do prawidłowej funkcji.